je metoda hluboké svalové relaxace. Jednotlivé svalové skupiny jsou za sebou vědomě napínány a poté po krátké napínací fázi opět uvolněny. Cílem relaxační techniky je trvalé uvolnění svalového napětí zlepšením tělesného vědomí. Časem by se měl pacient naučit vědomě navozovat svalovou relaxaci. Uvolněním svalů lze navíc zmírnit další známky fyzického neklidu nebo vzrušení, např. bušení srdce, pocení nebo třes.
